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71.为什么运动越来越少?

发布时间:2013-02-20 15:58:08 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第八章 瘦身,动为纲 第71节 为什么运动越来越少? 返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录 不能小看每天的运动,它对于维持体重至关重要。 自从买车之后,我就很担心自己发胖。没车的时候,每天上下班要赶班车,从家里到班车发车点,再从班车发车点到办公楼,往返加起来大概要走4.2公里。我可不是慢悠悠地散步过去,几乎每次赶班车都是掐着点,连走带跑。一旦开车,就没有了这4.2公里的快步走,每日运动量一下子大打折扣。 以前我在本校区上班的时候,稍不小心就会胖起来;自从去另一个校区上班,体重再没有反弹过,全是拜赶班车所赐。 每次假期过去,我基本上都会增重。开学以后,继续追班车的运动,就自然而然地减掉了。寒假比暑假增重更厉害一些,是因为寒假美食更多一些。 可见,不能小看每天的运动,它对于维持体重至关重要。 人的体力活动量,大致由三个部分组成:职业活动,日常基本生活的活动,有意锻炼的活动。 从职业活动来看,30年前,所谓的“中等体力劳动”,就是纺织女工这样的工作,一天要走几万米路;重体力劳动就是采煤、炼钢、跑马拉松等难以想象的辛苦劳动。在今天看来,那时候的轻体力劳动运动量也不小了,因为有70%的时间是站着,只是没有不停地走动而已,比如售货员的工作就算轻体力劳动。 跟30年前相比,现在绝大多数人的工作都需要保持坐姿,每天坐着不动的时间延长了很多。在办公室里,面对电脑8个小时,可以说几乎不需要什么体力活动。这是现代职业特点所导致的运动不足。 从日常基本生活来看,如今和从前也大不相同了。以前人们基本上是靠走路或公共交通,“交通基本靠走,通信基本靠吼,取暖基本靠抖”,体力活动量当然比较大。现在呢,不是开车就是打的,公共交通也比从前有了很大的改善,辛苦赶车的状况越来越少。 家务是日常生活的重要方面。过去“洗衣基本靠手”,如今用全自动洗衣机来洗,或是干脆送到洗衣店;饭不是去外面吃,就是请父母来做,收拾房间也经常请小时工。如此,活动量必然大幅度下降。 业余活动呢,以前的孩子经常玩些蹦蹦跳跳的游戏,如扔沙包、跳格子什么的,现在的孩子和年轻人都改去打游戏、上网、看电视了;很多人连商场都懒得逛,购物都改在网络上进行了,或是直接开车到某大商场一次搞掂。 这样一来,工作中的运动减少了,生活中的运动也减少了,消耗能量的途径越来越少,所以吃了东西消耗不了,能量过剩导致身体发福,完全是可以理解的。要想改变这种状况,必须创造一些机会,让自己在以上几个方面都增加能量消耗,从而预防肥胖。 返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录 上一篇:70.运动与体成分 下一篇:72.不怕胖,就怕松
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