20140625贵州卫视养生视频和笔记:赵勇讲腰腿疼痛原因及治疗方

发布时间:2014-06-26 07:12:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年6月25日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是腰腿疼痛。嘉宾是赵勇,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了导致腰腿痛的原因以及保护、治疗腰腿痛的方法等相关内容。 赵勇,主任医师、医学博士、博士生导师,中国中医科学院望京医院骨科主任医师,中国中西医结合学会脊柱医学专业委员会副主任委员,师从中国著名骨科专家中西医结合,骨折疗法创始人尚天裕教授。 痛觉是身体受到伤害时发出的警报,是身体受到恶性刺激后的反应。 温馨提示:身体疼痛时,不要滥用止疼药。 腰痛的原因:不通,外伤、劳损,寒湿侵袭;不荣,肾虚湿养。 不同类型的腰疼症状:外伤型腰痛-刺痛;寒湿型腰痛-沉重的痛;肾虚型腰痛-空痛。 肾俞穴和腰阳关两个穴位可以按揉缓解腰痛。 按摩肾俞穴的方法: 找准穴位后,用手揉按肾俞穴位,或者用手轻轻捶打该穴位所在的部位; 坐在沙发上,两只手抱拳放在背后,骨突处顶着肾俞穴位,达到刺激该穴位的作用; 在外面散步时,可以用双手轻轻捶打肾俞穴; 还可以用双手搓热,把后背衣服打开,双手从上往下搓揉肾俞穴。 羊脊骨枸杞粥: 用羊脊骨、枸杞、大米,先把羊脊骨熬汤,把羊脊骨拿出来,然后把枸杞和大米放入羊脊骨汤中,一起煎煮成粥。 伤害膝关节的运动:爬山、爬楼梯;跑步、跳绳;马步姿势等。 膝关节 游泳可以锻炼心肺功能,也可以锻炼四肢关节。 养护膝关节运动小妙招:抗阻伸膝、抗阻屈膝、甩腿法、直抬腿练习。 甩腿扭膝八十不老:甩腿时一手扶树或墙,上身正直,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20-30次,共2-3个循环。 直抬腿练习:仰卧、伸直下肢并抬离床约45度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10-20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。 养护膝关节药浴方:1.材料:伸筋草15克,透骨草15克,红花10克,海桐皮10克,五加皮10克,牛膝15克,桑枝10克,桂枝10克,川椒10克;2.方法:(1)将中药放入中药包熬煮后泡脚;(2)用药渣热敷于膝关节处;3.功效:治疗寒湿引起的膝关节疼痛。 20140625贵州卫视养生视频和笔记:赵勇讲腰腿疼痛原因及治疗方 上一篇:20140618贵州卫视养生视频和笔记:罗增刚讲肾虚的种类及治疗方 下一篇:20140702贵州卫视养生视频和笔记:陈立颖讲心梗的病因及治疗方法

  • sdfastewr 评论: 腰腿痛痛老年人多见。

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