20121219贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲如何健康减肥

发布时间:2013-03-22 19:15:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2012年12月19日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是减肥方法大揭秘。嘉宾是范志红,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了苹果减肥法、蔬菜减肥法等目前常见的几 种减肥方法,并分析了这几种减肥方法的原理及优劣等相关内容。 范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副主任,食品科学博士,中国营养协会理事,中国健康促进与健康教育协会理事,北京市健康教育专家。 饮食合理不会让身体增加肥肉。 平时有人用吃苹果来减肥,苹果减肥法的效果因人而异。 长期只食用苹果会造成蛋白质严重缺乏,导致身体浮肿、贫血、血压过低和脱发等一系列问题,严重损害人体健康,此方法不建议长期使用。 蔬菜汤减肥方法容易让体重反弹,蔬菜中蛋白质和铁元素含量较低。 长期只食用蔬菜汤会造成人体代谢紊乱,因此不推荐使用。 服用减肥药会加重代谢负担,肝肾功能不强者不建议吃减肥药; 减肥药中具有抑制人体消化吸收的成分,长期使用会导致脂肪酸和维生素缺乏; 减肥药具有刺激神经作用,长期服用会严重损害心脏健康; 减肥药中的泻药成分会造成腹泻,导致人体营养不良,严重损害健康; 因此减肥药应在专业医师指导下服用。 牛奶中蛋白质的含量为3%,每天单一饮用2000ML牛奶可保证人体蛋白质需求量。 牛奶中铁、锌和膳食纤维的含量较低,推荐搭配蔬菜和麦麸,此种减肥方法可以长期食用。 酸奶减肥法:早餐选取酸奶300克,搭配全麦面包或燕麦粥,午餐正常进餐,晚餐选取酸奶300克,搭配半斤以上焯熟后的绿叶蔬菜。 使用酸奶减肥法时应特别注意,不能食用其他零食和甜饮料以确保减肥效果。 生活中还有吃肉(阿特金斯)减肥法:1.快速减肥阶段,只吃鱼肉蛋,不吃任何带淀粉的食物; 2.前期保持阶段,可逐步吃少量含淀粉类食物,但不能达到平时正常的量; 3.终生保持阶段,可吃少量含淀粉类食物(每天1-2两),但终生不能达到正常的量。 吃肉减肥法会加重肝脏和肾脏的负担,造成身体疲劳、情绪烦躁、失眠和记忆下降,严重者还会造成骨质疏松和结石,因此需要搭配大量蔬菜同时食用。 20121219贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲如何健康减肥 上一篇:20121218贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲通过眼睛看疾病 下一篇:20121220贵州卫视养生视频和笔记:罗宗美讲养生防癌的导引术

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