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20130114健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦1,闭目冥心,握固静思

发布时间:2013-01-14 19:33:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年1月14日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题是文八段锦的健身妙用(1),嘉宾是禅一,主要介绍文八段锦是什么,文八段锦的注意事项,文八段锦的第一式等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。 禅一,少林寺医药研究中心负责人,精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法,擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。 在做文八段锦的时候要注意保暖,不要对着门和窗,避免风吹;最好在身上披上毯子。 文八段锦第一式:闭目冥心坐,握固静思神。 文八段锦第一式 注意事项: 大腿和小腿成九十度,双脚放于地面; 可以通过靠墙来调整身体姿态; 腰部最佳状态是耸肩,吸气后呼气,呼气后放松; 闭眼的方法:眼观鼻,鼻观心,眼睛下榻看鼻尖,心静。 握固的方法:大拇指之间扣在无名指指根,先扣无名指,然后其余三指再扣。 握固适合免疫力低下的小孩和老人,出门前出门后配合呼吸做5次。 20130114健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦1,闭目冥心,握固静思 上一篇:20130111健康来了视频和笔记:龙层花,沈彤讲龙氏脊椎保健操2,腰痛 下一篇:20130115健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦2,叩齿36,双手抱昆仑
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