当前位置:首页 > 健康小报 >

中国男性身高矮于日韩,日本和韩国孩子长高的秘诀

发布时间:2014-03-09 23:25:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:健康小报 健康小报
近几年世界男性平均身高排名中,韩国排第18位,平均身高1.74米;日本排29位,平均身高1.707米;中国男性排名32位,1.697米。 7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。 中国男性的普遍身高偏低让不少国人开始反思其中的原因。现在就让我们借鉴日本、韩国在这一问题上的方法。 中国男性身高矮于日韩 男性身高矮于日韩:韩国孩子长高的秘诀 在韩国,身材矮小成为决定成败的一种主流性偏见,所以在这种氛围下,家长们对子女的身高尤为重视。同时,韩国政府非常重视儿童的体质发育,在医疗领域,韩国各大医院的妇产科病房里,每位新妈妈在宝宝出生后会得到一本手册,手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的,旨在指导孩子成长的更健康,此外还会得到医生的相关指导帮助。 手册中关于长高的内容有以下几点: 一、10点前入睡,夜间不喂奶 儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,特别是在入睡后的1-4小时。因为喂奶会影响宝宝睡眠,所以从出生4个月起,最晚到8个月前,就要停止夜间哺乳。此外,如果宝宝有稳定的入睡、起床时间,其生长激素的分泌时间还会延长; 二、养成正确姿势从小抓起 生长板是儿童长高的基础,随着生长板的闭合,孩子的生长也就逐渐终止,所以如果儿童坐立行走的姿势不当,会给生长板带来不良影响,从而使骨骼生长异常; 三、培养坐椅子的习惯 孩子最好的坐姿是坐椅子上,后背紧靠椅子背,这样有利于脊柱保持挺直; 四、尽量穿宽松的衣服袜子 孩子的衣服袜子太紧会影响血液循环,不利于长高; 五、爬坡 此项运动对刺激孩子的生长板非常有效。上坡时应全身放松慢慢行进,下坡时可小跑下山; 六、指压经穴法刺激生长点 刺激骨骼间的软骨部分,使形成骨骼的营养成分运输更活跃; 七、保持身心快乐 愉快时的生长激素分泌量比不开心时多10%左右,因此家长应通过各种方式尽量让孩子身心愉快。 男性身高矮于日韩:日本孩子长高的秘诀 日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡,它包括了重视早餐;从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;向主妇宣传膳食知识等多项细致入微的内容。主要有以下几点: 一、强化断奶期 喂养孩子刚断奶会对新的食物不适应,导致进食少,营养无法跟上。因此建议半岁起添加辅食,到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期; 二、每日四餐 早餐吃牛奶、面条、鸡蛋,中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜,晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳,晚上10点左右再吃点面条,两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食,避免断奶期带给孩子发育上的消极影响; 三、抓住快速生长期 青春早期是人一生中最关键的生长期。就我国而言,男孩子为13-15岁,女孩子为11-13岁。幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等; (推荐阅读:青春期锻炼的重要性 四、保证睡眠 入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,因此保证孩子睡眠,每天不得少于9-11小时。同时养成每天午睡1小时的习惯。此外,不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶,牛奶中的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其长骨发育既快又强健。 关注身高问题不仅是每个家庭对子女健康的重视,也是评价一个国家的国民身体素质标准之一。从邻国的经验中我们可以看出在营养均衡、锻炼、父母对孩子健康的的正确认识上,我们国家与日韩都存在一定的距离。在缩短这一距离上,不仅需要每个家庭的努力,更需要政府的支持。 上一篇:十大空气最差城市,教你如何应对空气污染 下一篇:男婴因出生无肛门被遗弃,那些因无知导致婴儿畸形的原因大盘点
龙8国际