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20140215龙8国际视频和笔记:常翠青讲重口味,油,省油限油,限油壶

发布时间:2014-02-15 19:38:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年2月15日科教频道cctv10龙8国际节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《不可不知的重口味-油(中)》。主要介绍每天推荐的用油量,控油的方法,哪种锅更省油,哪种酱含油多,不要盲目限油等相关内容,百年养生网龙8国际栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 常翠青:北京大学第三医院运动营养研究院主任医师。 中国人一人一年大概吃多少油?5升的桶装油,平均每人吃3桶油,多的能吃到5桶油。 5升油,三口之家多久吃完比较合适?1个月?2个月?3个月? 正确答案是5升油三口之家在2个月吃完比较合适 油吃多了的健康问题 每人每天推荐食用25-30克油,也就是小汤勺2-3勺。 对女性来说,建议每天的脂肪摄入量大约70克,男性建议每天的摄入量大约80克。 如果在家不好控制油量,推荐使用限油壶来控制油 如何判断每天用油是否过量?每次洗碗的时候,盘子上有油就超标 哪种锅更省油?平底不粘锅?圆底不粘锅?普通铁锅? 正确答案是平底不粘锅更省油。推荐无油烹饪 哪种酱含油最高?黄酱?花生酱?沙拉酱? 正确答案:沙拉酱含油最高,沙拉酱里面60-70%都是油,沙拉酱通常是油加蛋清直接做成,酸奶加橄榄油可以代替沙拉酱。 以下哪种食品含油量最高?饼干?锅巴?干脆面? 正确答案:干脆面含油量最高,其次是锅巴,然后是饼干。干脆面总脂肪量22%左右,油大概10%左右。 干脆面含油量最高,其次是锅巴,然后是饼干 油脂是身体必须,不能盲目控油,更不能完全不吃油,而且儿童可以多吃些油 20140215龙8国际视频和笔记:常翠青讲重口味,油,省油限油,限油壶 上一篇:20140214龙8国际视频和笔记:常翠青讲重口味,限盐,高钾低钠盐 下一篇:20140216龙8国际视频和笔记:常翠青讲糖,含糖量,糖超标,无糖食品
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