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20121013龙8国际视频和笔记:陈伟讲高血压和盐,高血压餐桌(上)

发布时间:2012-10-14 17:36:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2012年10月13日cctv10龙8国际节目视频全集和要点笔记,本期主题是高血压的完美餐桌(上)。嘉宾是陈伟,主要介绍高血压吃什么好、高血压和盐等相关内容。 盐和高血压有非常密切的联系,吃盐过多会导致血压升高,但是如果不吃盐会产生低钠血症,没劲、没精神、大脑病变、死亡等。 每天做菜最多放几勺盐?按一小勺2克盐计算,3小勺、5小勺还是7小勺?正确答案是3小勺,也就是不超过6克。另外,很多调料和加工食品中都有盐。 做菜限盐小妙招:改用更少的盐勺、改用盐水、用其他调味料代替盐、起锅之前再放盐、不吃研制食品、坚持21天清淡饮食。 高血压和主食 哪种零食含盐最高?核桃仁、玉米汁还是雪糕?正确答案是雪糕含盐最高。大部分零食都是高盐食品,比如火腿肠、方便面、薯片都是。 哪种主食高血压患者不宜多吃?馒头、挂面还是面包?正确答案是挂面。挂面里面的含盐量比其他两个都高,100克挂面含有184毫克钠,而100克面粉里面只有3.1毫克钠。高血压患者应该选择非加工的主食。 哪类食物高血压患者应该尽量少吃?山茶油、排毒汤还是深海鱼?正确答案是排骨汤要少吃。因为排骨汤是饱和脂肪,多了容易导致心血管问题。 20121013龙8国际视频和笔记:陈伟讲高血压和盐,高血压餐桌(上) 上一篇:20121012龙8国际视频和笔记:陈方讲高血压运动喝酒肥胖,生活降压 下一篇:20121014龙8国际视频和笔记:陈伟讲高血压水果素菜,高血压餐桌
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