当前位置:首页 > 龙8国际 >

20140103龙8国际视频和笔记:黄光明讲踮脚尖运动,半蹲起运动

发布时间:2014-01-03 19:42:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年1月3日科教频道cctv10龙8国际节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光明。主题是《上下班巧运动》。主要介绍踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉,半蹲起运动可以锻炼哪些肌肉,公共汽车上哪种站法最不安全,哪种走路方式最锻炼身体,走路健身该怎么走等相关内容,百年养生网龙8国际栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 黄光明:国家体育总局运动医学研究所主任医师。 候车时哪种姿势最有助于锻炼腿部肌肉?踮脚尖儿?外八字直立?转动腰部? 正确答案是候车时踮脚尖儿最有助于锻炼腿部肌肉。 现场讨论:踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉? 专家观点:踮脚尖儿可以锻炼小腿肌肉。半蹲起运动有助于锻炼大腿肌肉。 专家观点:中老年人常踮脚尖儿可预防腿力减弱;青年人常踮脚尖儿可塑造小腿线条。 踮脚尖儿可以锻炼小腿肌肉 现场讨论:半蹲起运动时的注意事项有哪些? 专家现场演示:乘坐公交车如何巧锻炼? 公共汽车上哪种站法最不安全?面向车窗?面向行车方向?背对行车方向? 正确答案是公共汽车上面向车窗的站法最不安全。 专家观点:公共交通工具上外八字站立安全性更高。 专家现场演示:乘坐公交、堵车时如何巧锻炼?下车后如何迅速缓解疲劳? 专家观点:夹腿运动可锻炼大腿肌肉。多做手指运动有助于锻炼反应能力。 哪种走路方式最锻炼身体?随意漫步?走走停停?大步快走? 正确答案是大步快走方式最锻炼身体。 专家现场演示:走路健身该怎么走? 专家观点:健身走的核心是快。 20140103龙8国际视频和笔记:黄光明讲踮脚尖运动,半蹲起运动 上一篇:20140102龙8国际视频和笔记:黄光明讲拖地,拎重物,肌肉劳损,闪腰 下一篇:20140104龙8国际视频和笔记:黄光明讲办公室运动,颈椎病,打哈欠
龙8国际