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20160114家政女皇视频和笔记:范志红,钾营养素密度,冬天如何补钾

发布时间:2016-01-14 19:58:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2016年1月14日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《补钾降压 哪些蔬果主食真有效》。主要介绍冬天如何补钾,腊八粥的制作方法等相关内容,百年养生网家政女皇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 范志红:食品博士。 钾调控着神经兴奋性、肌肉收缩的功能,是生命第一要素。血钾丢失0.3克就会出现症状;丢失0.5克就可致命。 想降血压每天必须摄入3600毫克的钾,而4斤香蕉才含有3600毫克的钾,足足有12根,显然一般人不可能吃到12根。 含钾高的水果 图:含钾高的水果 剧烈运动15分钟可能丢失0.1克钾、45分钟可能丢失0.15克钾、60分钟可能丢失0.2克钾。在运动中四肢肌肉酸软无力可能是钾元素流失引起的。 小米、荞麦、莜麦都含量大量的钾,喝这些粗杂粮熬制的米汤是可以补钾的。 高钾低钠的食物:南瓜、土豆。 大厨家常菜:腊八粥。 20160114家政女皇视频和笔记:范志红,钾营养素密度,冬天如何补钾 上一篇:20160113家政女皇视频和笔记:吴大真,痔疮,肠息肉,家常卤什锦 下一篇:20160115家政女皇视频和笔记:王凤岐,鸡肉怎么做好吃,滋补鸡汤
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