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老年人髋关节的功能训练

发布时间:2014-04-15 13:00:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 髋关节功能训练 老年人
1.仰卧屈膝运动运动要领: (1)仰卧。两腿伸直。病侧慢慢屈膝,脚跟向后移动,直到髋部感疼痛,停止,保持5~10秒。 (2)复位,休息10秒,重复。逐渐恢复至健侧水平。 2.仰卧膝胸运动运动要领: (1)仰卧。两腿伸直。病侧慢慢屈膝,脚离地,双手抱着大腿后侧,使劲让膝盖靠近胸部,直到髋部感觉疼痛,停止。保持5~10秒。 (2)复位,休息10秒,重复。逐渐恢复到健侧水平。 髋关节功能训练 3.仰卧屈膝外八字运动要领: (1)仰卧。两腿伸直靠拢。双腿屈膝至90°角(脚不离地),两膝盖渐渐分开呈八字形,直到髋部有疼痛,停止。保持5~10秒。 (2)复位,休息10秒,重复,逐渐恢复到健侧水平。 4.仰卧双膝摆动运动要领: (1)仰卧。两腿屈曲,两膝盖并拢,同时向左侧摆动直至疼痛,停止。保持5~10秒。 (2)复位,休息10秒,双膝盖向右侧摆动。同上。 (3)重复。逐渐恢复至健侧水平。 5.仰卧二郎腿运动要领: (1)仰卧。健侧腿伸直,提起病侧脚,架在健侧脚踝上,慢慢将病侧脚向膝盖部上移,直至膝盖上方呈“4”字形。 (2)屈曲健侧膝关节至45°角或到不能屈曲为止。保持5~10秒。 (3)复位,休息10秒后重复,逐渐恢复至健侧水平。 (4)在整个运动过程中,如有疼痛发生即停止。 (5)此动作也可在坐位时进行。 6.立位下肢左右摆动运动要领: (1)立位。健侧手扶墙或椅子靠背。身体稍前倾。 (2)提起患侧脚,大腿向左向右摆动。摆动幅度视病情而定,逐渐由小到大,直到髋部有疼痛感,停止。 (3)每次训练5~10分钟,一天2~3次,直到功能全部恢复。 7.立位下肢前后摆动运动要领: (1)立位。健侧手扶墙或椅子靠背。 (2)提起患侧脚,大腿向前向后摆动。摆动幅度视病情而定,逐渐由小到大,直到髋部有疼痛感,停止。 (3)每次训练5~10分钟,一天2~3次,直到功能全部恢复。 上一篇:老年人髋关节周围肌肉的力量训练 下一篇:老年人腰背部的拉伸运动
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