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春天散步好时节

发布时间:2011-04-03 10:03:24 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:春季养生 核心内容: 散步 春季养生
春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法,因为春天是万物争荣的季节,人亦应随春生之势而动。  散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好:“饭后百步走,活到九十九”,“没事常走路,不用进药铺。”散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为“百练不如一走”。 《黄帝内经》指出:“夜卧早起,广步于庭。”这里的“广步”就是散步的意思,提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代大医学家孙思邈亦提倡“行三里二里,及三百二百步为佳”,“令人能饮食无百病”。 此外,在《紫岩隐书》中也说:“每夜入睡时,绕室行千步,始就枕。”以上说法都说明了用散步健身的方法在我国已有了悠久的历史,是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。 通过闲散和缓的行走,四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,再加上轻松畅达的情绪,能使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强壮,延年益寿。 首先,散步前全身应自然放松,调匀呼吸,然后再从容散步。若身体拘束紧张,动作必僵滞而不协调,影响肌肉和关节的活动,达不到锻炼的目的。 在散步时,步履宜轻松,状如闲庭信步,周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时宜从容和缓,不要匆忙,百事不思。 这样,悠闲的情绪、愉快的心情,不仅能提高散步的兴趣,也是散步养生的一个重要方面。 散步须注意循序渐进,量力而为,做到形劳而不倦。否则过劳耗气伤形,达不到散步的目的。 食后散步。《老老恒言》里说:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食,延年益寿。 清晨散步。早晨起床后,或在庭院之中,或在林荫大道等空气清新,四周宁静之地散步。但要注意气候变化,适当增减衣服。
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