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秋季如何养生

发布时间:2011-05-21 23:43:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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秋天来了,气候干燥,秋季保持身体健康。一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。 1、初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。 2、中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。 3、晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。 秋天养生应以养肺为先,防病要特别注意防止呼吸疾病感染。饮食以生津润肺,养阴清燥、通畅大便为主。 上一篇:秋季养生之道 下一篇:秋季养生粥品
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