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夏季锻炼的最佳时间

发布时间:2011-08-02 18:11:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏天锻炼最好选在早晨、傍晚等气温较凉爽的时候,因为这些时间温度不是很高,可避免中暑和日射病。在一般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,热量会通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,体热大量积累,体温急剧升高,从而导致中暑。 此外,如果长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜也容易发生损伤,引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别是上午11点到下午4点这一段时间最为严重。因此,应尽量避免在该段时间内从事体育锻炼。 上一篇:“夏练三伏”因人而异 下一篇:夏季运动如何防治脑血管硬化
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