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20120903天天养生视频和笔记:范志红讲蔬菜好处和营养,蔬菜的能量

发布时间:2012-09-03 23:17:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2012年9月3日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是蔬菜的能量。主持人是陈允斌,请到的嘉宾是范志红,主要是关于吃多少蔬菜、蔬菜的好处、蔬菜的营养等相关内容。年代嘉宾是60后嘉宾是马军勤,70年代的项飞,80年代的邸叙然。 每天我们要吃多少蔬菜呢?每人每天需要吃一大盘熟的蔬菜,大概是一斤。蔬菜中含有丰富的矿物质、维生素和大量的食物纤维。常吃蔬菜可以保持人的身体健康,预防疾病的发生。 中国居民普遍缺少维生素A的营养,而维生素A大部分存在于橙黄色以及深绿色的蔬菜中。西兰花防癌。 蔬菜的5种好处:1.护眼,2.抗癌,3.预防心脏病,4.预防老年痴呆,5.防宝宝畸形,促进智力发育。 蔬菜的好处 蔬菜怎么吃最营养?1.要多吃不同颜色,尤其是颜色较深的蔬菜。2.要多吃不同部位的素材,如蔬菜的根、茎、叶、花、果。因为蔬菜的每个部位都有它相应的高营养。3.要多吃不同种类的蔬菜,像大白菜、小白菜、圆白菜这都同属一类,重复摄入则营养单一。 目前国家的蔬菜农药残留越来越少,并且在大型超市和菜市场中极少会有农药残留超标的情况。买菜回家,洗干净后,侵泡不要超过20分钟。 节目最后范志红回答了网友关于茄子怎么吃的问题,下期主要介绍吃素、污染等问题。 20120903天天养生视频和笔记:范志红讲蔬菜好处和营养,蔬菜的能量 上一篇:20120831天天养生视频和笔记:范志红讲非主流主食、主食的超能量 下一篇:20120904天天养生视频和笔记:范志红讲鱼肉,鱼肉在餐桌上的地位
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