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20130419天天养生视频和笔记:王兴国,徐静讲糖尿病配餐,膳食宝塔

发布时间:2013-04-19 21:01:35 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年4月19日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是血糖平衡配餐。嘉宾是王兴国,徐静。主要介绍糖尿病人配餐原则,中国居民膳食宝塔,血糖平衡配餐的主食原则,血糖平衡配餐的水果原则,升血糖最快的水果,血糖平衡配餐的蔬菜原则及高蛋白食材原则等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。 嘉宾王兴国:大连市中心医院主任营养医师;大连市营养学会副秘书长。 徐静:著名营养配餐师。 糖尿病人配餐原则:总量控制、合理搭配、降低血糖。 专家观点:健康人也应遵循糖尿病人的配餐原则。 餐后血糖高是众多慢性病共同的病因。 粗杂粮搭配容易控制血糖。 中国居民膳食宝塔 中国居民膳食宝塔 血糖最主要的来源就是主食。 血糖平衡配餐的主食原则:每日进食6两主食、主食粗细搭配更健康、粗粮和细粮的比例应该是1:1或1:2。 血糖平衡配餐的水果原则:每日200-400克水果。餐前餐后一小时吃水果有利于血糖平稳。 新鲜大枣升血糖最快。 蔬菜有利于血糖平稳。橄榄油、山茶油有利于血糖平稳。 配餐推荐:芹菜豆腐干 香菇小排 糖尿病患者可以多食用魔芋。 血糖平衡配餐的蔬菜原则:蔬菜所含糖分对身体无害,进食蔬菜多多益善。蔬菜与其他食材合理搭配搭出营养美味。 肉类蛋类奶制品对稳定餐后血糖有益。 血糖平衡配餐的高蛋白食材原则:高蛋白食材对人体有益必不可少;300克肉食、250-300克牛奶、一个鸡蛋。 观众提问:孕妇可否增加食量? 专家回答:孕妇食量的增加应以体重的合理增长为基础,一天两个鸡蛋不可取。 20130419天天养生视频和笔记:王兴国,徐静讲糖尿病配餐,膳食宝塔 上一篇:20130418天天养生视频和笔记:王兴国,徐静讲蔬菜,油菜,补钙,番茄 下一篇:20130422天天养生视频和笔记:王合金讲灾难自救,SOS,安全三角区
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