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20130426万家灯火视频和笔记:禅一讲老年人防跌倒,金鸡独立,静蹲

发布时间:2013-04-27 11:34:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年4月26日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是禅一。主题是“不倒翁”的运动处方。主要介绍什么是金鸡独立,怎样走路不跌倒,老年人跌倒禁忌,不倒翁的运动处方,防跌运动处方等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 禅一:少林医药研究中心负责人。 金鸡独立:正常老年人在睁眼状态下应单腿直立30秒以上。 老年人跌倒禁忌:不要随意扶起;不要挪动身体。 不倒翁的运动处方:三个三十秒 三个三十秒 手撑身体俯卧变侧卧;腿屈曲30秒;坐起,两手撑地,支腿30秒;站起,保持平衡,迈步30秒。 防跌运动处方:静蹲法、云手反云手。 不丁不八步:蹲得越低抵抗外力能力越强。 20130426万家灯火视频和笔记:禅一讲老年人防跌倒,金鸡独立,静蹲 上一篇:20130425万家灯火视频和笔记:张峻斌讲耳聪目明,强间穴,率谷穴 下一篇:20130427万家灯火视频和笔记:禅一讲骨质疏松,错误补钙,高钙血症
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