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20130902万家灯火视频和笔记:朱峰讲腰痛,腰肌劳损,腰背肌训练法

发布时间:2013-09-03 07:53:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年9月2日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是朱峰。主题是《腰肌之伤》。主要介绍急性腰损伤,正确的搬重物姿势,腰肌劳损的原因,腰背肌训练法等相关内容,百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 朱峰:南京大学医学院附属鼓楼医院脊柱外科副主任医师。 年轻人的腰痛休息之后得到缓解的基本属于急性腰扭伤。 不良的姿势 不良的姿势 腰肌劳损的原因:生活中的不良姿势;急性腰部扭伤后为及时治疗;风寒潮湿引起。 腰背肌训练法:五点支撑法、仰卧起坐、飞燕式。 强健腰背肌力量的运动:游泳。 腰肌劳损的应对措施:坐姿3个九十度。 坐姿3个九十度 大腿和小腿呈九十度。 腰和大腿呈九十度。 前臂和上臂呈九十度。 适合脊柱锻炼的运动方式:快步走、慢步走。 肌肉的放松方式:135度的半躺姿势(注意腰部不能悬空)。 20130902万家灯火视频和笔记:朱峰讲腰痛,腰肌劳损,腰背肌训练法 上一篇:20130826万家灯火视频和笔记:张晔讲牙痛,偏头痛,胃痛,腰疼(重播) 下一篇:20130903万家灯火视频和笔记:朱峰讲腰椎,椎间盘突出,盘源性疼痛
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