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20160223X诊所视频和笔记:刘存光,春季养生,泡脚,失眠,蓄养阳气

发布时间:2016-02-25 16:27:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 泡脚 x诊所
本页提供2016年2月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘存光,本期主题是《春季不困有攻略》。主要介绍春季应该怎么穿,泡脚的好处等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 刘存光:北京市保健教育协会博士。 春天的特点就是风,中医认为风为百病之长,春天表面是暖和了但是有风,而且风喜欢跟寒、湿在一块。因此在春季防风特别重要。 不要急于脱冬衣。冬衣应该在春分或四月份前后才开始慢慢脱掉。 春季养生保暖先行,在冷暖不定的早春,人体的适应能力差、抵抗力低,很容易受到风寒的侵袭,因此在穿衣上应遵循春捂的原则,尤其要注意捂暖关节的部位,如脖颈和脚踝。 膝盖是人体关节所在,容易受寒受湿导致关节炎、脚抽筋等。 睡眠是蓄养阳气的重要工作。睡子午觉是很好的选择,需要注意的是子午觉的时间一般以30分钟为宜。 泡脚 图:泡脚 晚上临睡前泡个脚可以帮助睡眠。水温约在40-45度,因为双脚的穴位大概占整个人体的三分之一,因此泡脚最好水位没过小腿。 虽然人体的温度有36-37度,但是脚的温度只有28度,因此双脚保温很重要。在升阳的效果里,艾草的效果是最好的。 良好的睡眠养生法是43度睡眠。即传达到人体背部的温度是43度、室内有一定量的氧离子。在家中可以通过浴缸泡澡来实现,但一定要注意保持室内有充足的氧气。 20160223X诊所视频和笔记:刘存光,春季养生,泡脚,失眠,蓄养阳气
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