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20150311养生堂视频和笔记:陈丽霞,腰痛的原因有哪些,腰椎,腰椎病

发布时间:2015-03-11 18:58:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2015年3月11日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是陈丽霞。主题是《“呻吟”的脊梁-2》。主要介绍如何保护腰椎,提重物时如何不伤腰,坐时如何不伤腰,站时如何不伤腰,特异性腰痛等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 陈丽霞:北京协和医院物理医学康复科主任。 我们的身体中有这样一个部位,它最小的承重约为体重的四分之一,最大的承重可以达到450公斤。而它带来的疾病困扰,80-90%的成年人在一生中会至少遭遇一次。这个既坚强又脆弱的部位究竟在哪里?该如何保护呢? 请关注北京协和医院物理医学康复科陈丽霞主任主讲的《“呻吟”的脊梁-2》。 除了年龄带来的退行性改变,还有很多不当姿势会加重腰椎的压力,进而造成损伤。平躺、侧卧、直立等八种姿势中,最伤腰的姿势就是坐着将重物提起的瞬间,竟然达到体重的275%! 多数人认为坐着比站着舒服,殊不知坐位时腰椎承受的压力居然达到站位的140%! 提重物时如何不伤腰 图:提重物时如何不伤腰 站时如何不伤腰 图:站时如何不伤腰 坐时如何不伤腰 图:坐时如何不伤腰 陈主任建议:首先应避免久坐两个小时以上,其次选择有靠背、且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子,同时必须久坐时,应在腰后加一个有一定硬度的靠垫,舒缓腰肌的压力。 陈主任指出:约80%的腰疼是找不到明确原因的,被称为“非特异性腰痛”。 另外20%的腰疼包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松等,被称为“特异性腰痛”。如果您正在经历腰疼,可通过下表的十个问题进行自测,如果1、2、7、9、10几个问题回答“是”,建议您马上就医。 特异性腰痛自测 图:特异性腰痛自测 特异性腰痛自测 图:特异性腰痛自测 20150311养生堂视频和笔记:陈丽霞,腰痛的原因有哪些,腰椎,腰椎病 上一篇:20150310养生堂视频和笔记:范涛,脊椎病的症状,脊椎弯曲,脊椎疼 下一篇:20150312养生堂视频和笔记:于康,快乐减肥,肥胖的原因,老来瘦
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