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20180602养生堂视频和笔记:母义明,糖尿病,控糖,血糖,有氧运动

发布时间:2018-06-02 06:50:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2018年6月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是母义明。主题是《控糖三件宝入夏要用好》。主要介绍糖尿病患者应当如何管理血糖,糖友每天喝水的量是多少,糖尿病患者如何运动才是达标等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 糖尿病是一种与生活方式关系密切的疾病,对糖尿病患者来说除了要管住嘴,在日常生活中方方面面都要倍加小心,这样才能保护我们的健康,糖尿病患者应当如何管理血糖呢?这里面又有哪些误区?敬请收看由中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明教授,为您带来的《控糖三件宝,入夏要用好-2》。 控糖三件宝 图:控糖三件宝 对于糖尿病患者来说,喝水是一个特别难的问题,但是水对于糖代谢又有着至关重要的作用,喝多喝少各有利弊,究竟您是属于应该多喝水还是属于应该少喝水的那一类呢?糖友每天喝水的量是多少?应该怎么喝?对于喝水的温度竟然也有讲究,这里面究竟含有什么样的玄机? 母主任告诉我们,有的人明明天天都在坚持有氧运动,但是血糖还是没有改变甚至还高了,这是为什么?这可能有几种原因,就是你的运动没达标,如果不达标就白做了运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。糖尿病患者如何运动才是达标呢?有一个大概的原则:1.运动的目标心率170减去你的年龄;2.每次运动30分钟以上;3.每周5次以上。 在夏季,很有老年人都有午睡的习惯,但是午睡时间睡的不对,也会升高血糖,所以母主任建议老年人:1.餐后适当运动再午睡,中午刚吃过饭,大量血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足,糖尿病人可在餐后坐30分钟,再散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后再进行午睡。2.注意午睡时间:人的一个睡眠周期为1-1.5小时,若午休时间过长,超过一个睡眠周期,则会影响晚上的睡眠质量,因此,糖友们午睡以15-30分钟最恰当。 还有一点是糖友们特别容易忽略的,就是对于卧具的选择。一般来说,夏天,糖尿病患者应尽量避免使用凉席。一方面,天气炎热人体容易出汗,皮屑和灰尘容易入侵到凉席缝隙中,加上天气潮湿,使席螨滋生和繁殖,致使凉席容易产生霉变,从而出现夏季“凉席皮炎”,另一方面,糖尿病患者很容易被凉席刮伤或者刺伤足部,尤其是那种质地较硬的竹子凉席,有些严重的糖尿病患者,尤其容易被竹凉席的侧面轻易刮伤皮肤。如果真的非常想铺,那就选择选择质地柔软的亚麻凉席或草席。选择亚麻席和草席的时候,也要认真检查是否有毛刺,以免造成伤口无法愈合。 专家出诊时间: 母义明——中国人民解放军总医院 每周一、二、四上午; 备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。 (养生堂节目视频20180602全集在线播放将在6.2稍后更新发布) 20180602养生堂视频和笔记:母义明,糖尿病,控糖,血糖,有氧运动 上一篇:20180601养生堂视频和笔记:母义明,糖尿病,维生素,酸奶,骨质疏松 下一篇:20180603养生堂视频和笔记:马长生,房颤,心血管疾病,心脏病
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