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20130921养生堂视频和笔记:贾竑晓讲抑郁,快乐素,5-羟色胺(重播)

发布时间:2013-09-21 18:44:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年9月21日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是贾竑晓。主题是《食物中的“脑黄金”-1》。主要介绍抑郁的发病原因,5-羟色胺的作用,5-羟色胺的功能,食物中的脑黄金是什么等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。本期节目为2013年7月14日重播内容,详情请点击:http://www.100yangsheng.com/yangshengtang/8697.html 贾竑晓:首都医科大学附属北京安定医院教授。 由北京大学国家发展研究院主持的“中国健康与养老”追踪调查结果于6月份发布。该调查显示,四成老年人受到抑郁困扰。抑郁是一种常见的负面情绪,但长期处于抑郁的情绪之中就有可能导致抑郁症。 抑郁 据实际卫生组织统计:抑郁症已成为世界第四大疾患,瑜伽到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 抑郁的发病原因有很多,其中有一种观点认为,抑郁的发作和大脑缺少某种“快乐素”有关。所以增加大脑中的“快乐素”,这是对情绪最直接的改善方法。 抑郁 5-羟色胺就是大脑内的“快乐素”,它可以影响大脑活动的每一方面,如调节情绪、增加精力、加强记忆力,甚至能改变人生观、价值观。5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、冲动行为。有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速度仅是男性的一半。 5-羟色胺 氨基酸是构成蛋白质的基本单位,不同种类的氨基酸具有不同的功效。而跟情绪关系较为密切的氨基酸是色氨酸。色氨酸进入大脑后,在酶的作用下,合成5-羟色胺。而随着年龄的增长,大脑合成5-羟色胺的数量逐年减少。此时可以考虑通过改善饮食,增加体内“快乐素”的数量。 色氨酸 小米和香蕉都是能让人感到快乐的食物,小米中含有丰富的色氨酸,小米中的碳水化合物还能帮助色氨酸尽可能多的通过血脑屏障,从而促进5-羟色胺的合成。而香蕉中色氨酸的含量也比较丰富,此外香蕉还含有大量的维生素B6,有助于改善情绪。 20130921养生堂视频和笔记:贾竑晓讲抑郁,快乐素,5-羟色胺(重播) 上一篇:20130920养生堂视频和笔记:王凤岐,于仁文讲红烧肉,土豆烧牛肉 下一篇:20130922养生堂视频和笔记:贾竑晓讲阿尔兹海默症,乙酰胆碱(重播)
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