当前位置:首页 > 龙8国际汇 >

20140909龙8国际汇视频和笔记:王旭峰讲糙米的功效,节食减肥

发布时间:2014-09-09 19:17:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年9月9日湖北卫视龙8国际汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王旭峰。主题是《主食里面健康多》。主要介绍多样主食更健康,节食瘦身不靠谱,不吃主食减肥的危害,珍珠糯米丸子的制作方法等相关内容,百年养生网龙8国际汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 王旭峰:首都保健营养学会执行会长。 健康主食应做到:食物多样、谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、达到或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动;三餐分配要合理,零食要适当;足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量,每天酒精不宜超过25克;吃新鲜卫生的食物,这样更营养、安全。 吃主食的好处 糙米含有丰富的膳食纤维、维生素B1等营养素。 糙米中含有丰富的谷维素,对改善睡眠有一定的帮助。 膳食纤维、维生素、谷维素对人体的好处 不吃主食只吃肉减肥能达到一定的效果,但长期下去会严重损害健康。 不吃主食减肥可能会造成低血糖和酮性酸中毒。 不吃主食减肥危害大 长期不吃主食的人容易出现低血糖、头晕、记忆力下降等不良反应。 健康饮食应注意少吃高糖、高油、高盐的食物。 合理膳食营养均衡 开饭了:珍珠糯米丸子。 20140909龙8国际汇视频和笔记:王旭峰讲糙米的功效,节食减肥 上一篇:20140908龙8国际汇视频和笔记:王旭峰讲B族维生素,蛋白质的作用 下一篇:20140910龙8国际汇视频和笔记:王旭峰讲腌菜的做法,亚硝酸盐中毒
龙8国际