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自我按摩之——强腰法

发布时间:2011-06-05 10:15:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)将手搓热后用右手中间三指在丹田(脐下3 寸)处旋转按摩50 ~60 次。 (2)两手搓热后在背后腰脊、肾区作上下来回按摩 50 次,以肾区皮肤发热为度。手握空拳,以拳背轻叩肾区20 下。再活动腰部,可作顺、逆时针转动,幅度由小到大。 (3)用手四指摩擦对侧足心涌泉穴 60 ~ 80 次,以足心透热为度。 本法有壮腰强肾的功效,对阳痿、遗精、腰膝酸痛、失眠等有防治及保健作用。 上一篇:汗症调理方案 下一篇:自我按摩之——摩腹法
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