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自我按摩之——摩面法

发布时间:2011-06-06 19:03:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)两手四指并拢,手指向上,从前额正中向两旁分推至鬓角发际前,反复30 次。 (2)用两手中指和无名指从前额正中向两旁做按揉动作,轻轻挤压太阳穴,反复15 次。 (3)用两手背从眼外角朝太阳穴,从眼外角朝耳尖,再从眼外角朝耳垂,从鼻翼和嘴角朝耳垂,从下颌中心朝耳垂作推摩动作,反复10 次。 (4)将两手大拇指搂住下颌,中指压住眼内角,用中指向鼻翼、嘴角、下颌、耳前方向揉抹10 次。 (5)闭上眼睛,两手食指和中指从太阳穴朝眼内角方向推摩下眼眶15 次,用食指朝眉毛方向推摩鼻梁15 次,再将食指、中指分置眉毛上下来回推摩上眼眶15 次。 (6)将大拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏,然后以一手拇指和食指揉捏印堂穴(两眉之间)30 次。 本法能提神醒脑、祛风安神、行气活血,有助于消除脑和全身疲劳,防治头痛、眩晕、神经衰弱等。操作前宜先将两手搓热,若配合宁心安神、叩齿、咽津等方法,效果更好。 上一篇:自我按摩之——明目法 下一篇:自我按摩之——松颈法
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