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“腹内常清”有利健康

发布时间:2011-08-16 21:00:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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人们都知道自然环境保护关系到人类的生存,但你是否知道,人体内生态环境与健康长寿的关系同样密切呢?医学研究发现,大肠是体内最大的生态环境,它的正常或失调,直接影响到生命的安危。 人们会问,是谁维护着肠道内生态环境的平衡呢?是细菌。从婴儿出生起,许多细菌便乘机钻入体内,到大肠内“安家落户”,然后生儿育女,成为人体的终生“伴侣”。据统计,肠道内有大肠杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌、产气杆菌等,数量达100多种。数量庞大的肠道菌群之间相互依赖,相互制约,维持着相对平衡,形成一道天然防线,阻止其他有害细菌的侵入,使肠道内环境保持稳定,同时,帮助人体合成B族维生素、叶酸、维生素K等,以及增强机体的防御能力。然而,现实生活中许多不良的生活方式及习惯,使不少有害物质侵犯体内,污染和破坏了肠道内环境,导致肠道内菌群的失调,引发疾病,危及健康。 怎样才能使体内生态环境保持平衡稳定呢?其关键是每个人都应注重自我养生保健,不滥用药物。滥用药物,尤其是抗生素类及化学药品,可杀灭肠道内正常菌群,导致菌群失调,内生态环境失衡,使人生病。饮食要合理。如果饮食不节,暴饮暴食,吃不洁净饭菜,就会使内生态环境失调,有害病菌乘机兴风作浪,引起肠道传染病。常吃富含纤维素的食物,如吃些粗粮、薯类、蔬菜、水果等。纤维素是最佳的清肠通便剂,它在肠道内吸收水分,刺激肠道蠕动加快,有利于粪便排出体外。饮水加运动。每天清晨饮杯凉开水,稍休息后外出锻炼。运动时腹肌收缩,可促使胃肠蠕动,起到冲刷肠道的作用;水分可稀释粪便利于排出,有利于保护肠道内环境的健康。 古人云:“要想长生,腹内常清。”这一养生名言,可说是保护肠道内生态环境平衡稳定的养生之道。如能牢记,身体力行,就能祛病延年。 上一篇:如何科学节欲 下一篇:老人肩臂疼痛须防肺癌作祟
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