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骨关节炎的自我保健

发布时间:2011-08-19 14:04:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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骨关节炎即骨关节退行性病变,是中老年人中的常见病、多发病。主要表现为关节疼痛(特别是上下楼梯时)、肿胀、下蹲困难,X线拍片呈“骨质增生”表现。该病病程长,易反复发作,所以,自我保健对此类病人尤其重要。作者从著名骨科专家、中南大学湘雅二医院孙材江教授几十年的研究和临床经验中,总结出了一系列骨关节炎的自我保健方法,供患者参考。 首先应正确认识和了解该病的发生和发展。“骨质增生”是人体的一种代偿性反应,是病变关节为了增加承重面积而生长的,只要增生部位不是发生在一些特殊位置压迫神经、血管等,一般不会引起关节疼痛。故“骨质增生”本身并不需要特殊治疗。 第二,爱惜使用关节。骨关节炎患者,不宜进行过多的负重活动,如跑步,登山、跳舞等。运动以游泳、蹬单车等关节不负重的活动为宜。行动不便者可在床上行适量活动。对于年老体弱者应特别注意防止摔跤,因大多数骨关节炎患者均同时伴有“骨质疏松症”,极易造成骨折并且不易愈合。 第三,戴护膝和腰围。不仅能保暖,且在运动及行走时能起到保护关节的稳定,减少意外伤害的作用。 第四,热水冲浴。用热水器的淋浴喷头对着疼痛部位(距离约一尺远)冲洗,温度应稍热,以能耐受又不致烫伤为宜,每次约15分钟,每天一次,有条件的泡热水浴更好。 第五,按摩。可促进血液循环,减少关节的肿胀,减轻疼痛。 第六,饮食方面应注意清淡,多吃水果、蔬菜,多喝牛奶,晒太阳,如同时伴有“痛风”的患者,应严格限制海鲜类食物的摄入。 第七,急性发作期症状较重者应配合药物、理疗等治疗。 上一篇:痛风患者的自我保健 下一篇:足浴疗疾强身健体
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