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入夜而眠能健康长寿

发布时间:2011-08-22 20:01:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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入夜而眠是睡眠养生的关键。 人与大自然和谐同步,生命才能有序。自然界有多种生灵按日出日落而作息。人类体内的生物钟是顺应天地日月循环的自然规律形成的,入夜而眠是睡眠周期与昼夜更迭周期相一致的重要一环。 在夜间睡眠中,人体内释放大量生长激素,诞生大量新细胞以替代衰亡的老化细胞,给人以生命活力。如黏膜上皮细胞2~3天就要更新再生一次,这一再生修复过程,就是在夜间胃肠道休息时进行的;再如皮肤也是在夜间进行修整。夜里细胞分裂加快200%,凌晨1点钟是皮肤细胞生长最强劲的时间;又如在睡眠中大脑得到休息。身体在睡眠时为大脑补充能量,特别是在酣畅熟睡中能够充分地补充能量,因而使脑功能旺盛,而脑功能旺盛有利于体内各组织器官的代谢,延缓组织器官的老化,使人长寿。 人在夜间的睡眠中,体内便生出一种胞壁酸的物质T细胞,能够使免疫体系恢复“战斗力”,即可使免疫功能正常。因而对维护身体健康和延续生命有重要作用。 上一篇:健身走的学问 下一篇:掌握睡眠时间有益养生
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