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人如何从自卑中挣脱出来

发布时间:2011-08-30 12:26:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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就自卑心理而言,自卑是一种消极的自我评价或自我意识,即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感,是一种危机心理。 具有自卑心理的人总认为自己事事不如人、自惭形秽、丧失信心,进而悲观失望、不思进取。一个人若被自卑心所控制,其精神生活将会受到严重的影响,聪明才智和创造力也会因此受到束缚而无法正常发挥。 那如何才能克服自卑心理呢?下面的几种方法不妨试一试。 (1)全面了解自己,正确评价自己 你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来,哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他人作一番比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界,认识到凡人都不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自身努力,达到力所能及的目标。对自己的弱项,既认识清楚,又不看得过于严重,而是以积极的态度面对现实,这样自卑便失去了温床。 (2)转移注意力 一个人既不可能十全十美,也不可能一无是处。不要总是关注自己的弱项和失败,而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣,也最擅长的事情上去,从中获得的乐趣与成就将增强你的自信,驱散你自卑的阴影。 (3)通过微小的成功树立自信 一个人成功经验越多,他的期望也就越高,自信心也越强。可见,通过一次次微小的成功,可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说,重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负”,增加成功的经验。这可以由小做起,确保首次努力的成功,形成良性循环。 (4)以勤补拙 当知道自己某方面有缺陷、不如人的时候,热爱生活、想成为生活强者的人,懂得“以勤补拙”、“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点,自信心很重要。因为只有自己相信自己,乐观向上,积极进取,才能取得进步。 (5)借鉴名人的成功经验 多读些有关名人成功的书籍,尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹,从中获得克服困难的经验,进而鼓励自己,增强自信,发挥所长,集中精力,矢志不移地达到目标。这样,自卑就会不驱而去。 (6)运用潜能抑制自卑 心理专家认为,运用潜能能充分抑制自卑。方法是:配合腹式呼吸,集中精力想自己的长处。例如,生活中令人高兴的赞美,就会拥有更多自信。不要羞于承认自己的长处,以零为基础,不断去增添它。 上一篇:怎样走出抑郁 下一篇:摒弃贪婪之心
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