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养生该如何补脑

发布时间:2011-10-11 19:24:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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大脑如果长期超负荷运行,就会降低或破坏生理功能,引发各种疾病。因此,及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物,是很有必要的。 补脑最重要的是一日三餐。尤其是早餐,一定要吃好;一日当中上午的工作、学习效率最高,早餐质量的好坏直接影响到工作和学习的效果;午餐一般热量较高,主食应多样化且要粗粮与细粮搭配,副食除了肉、蛋类外,还需多吃一些动物内脏。 另外要多吃鱼,尤其是鱼头,它是补脑佳品;晚餐与午餐差不多,但花样得调剂,为避免晚餐后的困倦感,口味应比午餐清淡,且不宜吃得过多。 此外,平时还应适当增加补脑健脑的食品,如大枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等。 上一篇:心理养生两例 下一篇:正确睡眠二三问
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