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治便秘五法

发布时间:2011-10-14 10:01:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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(1)建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现,应在餐后不久或一有便意即去大便,使之形成反射。 (2)运动对排便很重要,坚持力所能及的运动。 (3)晨起喝凉白开水一杯,或加入少许食盐。增加饮水量,并持之以恒。 (4) 多吃含纤维素的食物,以便剌激大肠的蠕动。 (5)腹部按摩。由右下腹到左下腹作顺时针方向按摩,每天50次。 上一篇:喝水的学问 下一篇:豆制品的妙用
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