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运动的禁忌

发布时间:2011-05-03 19:15:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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人们以适度的运动促进健康,而不能从事过量的运动危害身体。事实证明,以妄为常,就会导致身体的早衰甚至早逝,因此在运动时要提倡 “四戒”。 戒久视 这是由于肝藏血,目为肝窍,加上 “肝受血而能视”,久视就会伤血。因此,读书阅报不要长时间连续地进行,也不能在昏暗中或在强光下进行。看电影或电视更不宜过久,因其伤人肝血,轻则头晕目眩,严重时会引起近视、远视,即中医所说的 “视瞻昏渺”。 因此,我们在读书阅报的过程中,最好每隔半小时远望一次或闭目片刻。电影、电视只能连续看1~2小时,而且距离要适当,不宜太近。 戒久行 这是由于肝主筋,足受血而能步,如果久行就很容易伤筋。因为久行或负重而行超过了能力范围,就会耗伤气血;一个人的气伤之后,就会累及血伤,终至肝血不足,一旦肝血不足,其所主的筋脉就会失于濡养,天长日久就会发生筋病、足痛等现象。 戒久坐 我们知道,坐是消除人体疲劳的一种必要方式,同时也是很多人采取的工作姿势。如果一个人长期坐着不动,就会导致肌肉无力,久而久之发生痔疮。脾主肌肉,“久坐伤肉”之后,还会由肉及脾,从而使脾的功能减退,终至气血生化受累。 戒久立 这是由于久立容易使人的气机不畅、血行不利。“久立伤骨”,意思是说,长时间立着不动,就会影响我们的气血运行,从而使部分骨组织细胞营养不足。 除了以上的 “四戒”之外,我们还要学会 “掌受血而能握,指受血而能摄”,但需要经常交换握、摄的方式。如姿势固定、长久握持或摄住不放,也会影响气血运行,掌、指局部因气血不至或至而过少,会发生麻木、僵硬,甚至难以复原。 此外,我们的睡眠和卧床休息,也不宜过久,否则将会导致精神不振、身体无力,正如中医所言 “久卧伤气”。这是由于我们在躺卧时,血归于肝,肌肤四肢的血运相对减少,从而使身体的抗病能力下降。血为气母,气血相依,气虚之体最易感邪受病,因此 《黄帝内经》中说:“卧处而风吹之,血凝于肤者为痹,凝于脉者为泣,凝于足者为厥。”值得提醒的是,不妄作劳不仅仅指的是劳力,还包括劳心和房劳。 因此,凡是不适当的、超出能力允许范围的劳作,都属于逆于生乐、妄举妄为,故而 《妙真经》规劝人们 “养生者,慎勿失道,为道者,慎勿失生,使道与生相守,生与道相保”。  上一篇:运动型与生命的关系 下一篇:运动五原则
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