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运动养生的特点

发布时间:2012-01-07 15:32:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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运动养生的特点,归纳起来,主要有三个方面: (一)以传统养生理论指导健身 运动无论哪一种传统健身法,均是以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点,以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静,用开阖升降运动的屈伸、俯仰,用整体观念说明运动健身中形、身、气、血、表、里的协调统一。健身运动的每一招,都与养生理论密切相关。 (二)注重意守、调息和动形的协调 统一强调意念、呼吸和躯体运动的配合,就是指意守、调息、动形的统一。意守指意念专注,调息指呼吸调节。动形指形体运动,统一是指三者之间的协调配合,要达到形、神一致,意、气相随,形、气相感,使形体内外和谐,动、静得宜,才能起到养生、健身的作用。 (三)融导引、气功、武术、医理为一体 中国的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引的功法例如:五禽戏、八段锦等,源于武术的功法例如:太极拳、太极剑等。然而,无论哪种功法,运用到养生方面,都讲求调息、意守、动形,都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。融诸家之长成一体,正是运动养生的一大特点。 上一篇:养生与运动 下一篇:运动养生原则
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