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男人健肾法

发布时间:2012-02-25 11:42:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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根据肾为先天之本、藏精、主水、纳气的原理,现介绍一套简单易学、收效明显、在日常生活中随时随地可以练习的健肾功法,以达到健体养生之目的。 意提睾丸 做法:吸气时上提睾丸,呼气时放松,使睾丸下落,归至原位。 第一次吸气时要轻要慢,睾丸提得不要太高,第二次吸气要深且匀细,把气吸足,睾丸提得越高越好。与呼吸结合起来,一松一紧,一升一降,相互协调。 作用:意提睾丸活动是练精化气的基本功,通过有意识地运动睾丸,起到了练精、固精、化气的作用,可以健身。[推荐内容:吃什么补精子] 提会阴法 做法:使用呼吸方法,运动会阴。吸气时使会阴穴收缩,呼气时放松会阴穴。 作用:会阴穴 (虚危穴)为生死穴,是阴经必经之路,是天人合发之机,母子分胎之路,任督交接之处,阴阳变化之乡。经常运动会阴穴,可以通任督二脉。 纳气归脐 做法:一吸便提,纳气归脐。吸时由鼻吸入外气,意念一定想到我吸的是新鲜清香之气,是非常好的气,同时还要想到吸气时一定要经过祖窍 (上丹田)把气送于两肾。纳气归脐有两种含义:一是指外呼吸,用鼻把清新之气送于肺和肾,用意念把气归于脐,沉于丹田;二是指内呼吸,即通过呼吸运动把真气送到脐,经过脐部加工,才能产生新的物质,把这种新的物质,存于丹田。 作用:通过一吸便提,纳气归脐,不断深化练习,必然使得五脏六腑的整体阴阳平衡,精气旺盛,心肾相交,水火既济,进而达到肾健、精足、髓满、体轻、祛病延年的目的。 叩齿、搅海、吞津 做法:每天早上醒来以后,叩齿36次,上下齿要轻轻叩击,以防损坏。叩齿不绝,齿坚无病。此法虽然简单,但非常重要。舌在齿内、唇内左右转动36圈,称搅海。然后鼓漱吞咽。津液满口时,分三次咽下,意念送津液到小腹内,即为吞津。
作用:该方法具有补肾壮阳、温脾养胃、召神聚气的作用。 
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