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逃避运动的借口你有几个

发布时间:2011-05-05 08:03:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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生活在这么快节奏的时代,大家都忙得不亦乐乎,能够有时间运动运动真的是一种奢侈。事实上,因为没有时间就不运动,不过是给不够关爱自己的健康找的一个善意的借口。那么,你有以下这些不运动借口,来欺骗自己了吗? 借口1:工作太忙了,哪有时间锻炼啊!我们最常听到的不运动的理由不是太忙,就是没时间。现代社会人们都在为学习、工作、生活奔忙,属于自己支配的时间似乎越来越少了,这仿佛也是一个可以说服自己不锻炼的理由:我总不能丢下工作去锻炼吧。 然而生活中有很多例证也在说明,这也只是一个说不过去的理由。 美国总统布什每天早上6点钟起床跑步,跑40分钟4千米,据说即使在飞行途中他也要在跑步机上跑够40分钟4千米。
中国房地产第一品牌的缔造者、深圳万科股份有限公司董事长王石先生,统领一个那么庞大的企业,他应该够忙的,比许多人要忙,但他却有时间去登 “珠峰”。据说他的下一目标是去欣赏乞力马扎罗的雪。
王石,在企业里提出 “健康丰盛人生”的理念,他说,什么叫做健康丰盛人生?第一,你一定要身体健康,身体健康你才可能丰盛,丰盛包括你的工作,你的家庭,你的业余的户外活动,这就是健康丰盛。我们不能说工作是第一的,到时候才讲健康。工作完了,身体不好的时候才想到要去保养身体,去锻炼身体,是非常滑稽的。 事实上,合理安排锻炼时间既是一个如何科学安排时间的问题,也是一个对身体锻炼重要性的认知程度的问题。 如果一个人不仅认识到身体健康对事业、生活的极端重要性,而且还认识到运动锻炼对身体健康的极端重要性,那么这个人就会抽出或是挤出时间进行体育锻炼。而锻炼不仅能够强身健体,而且还能够有效地减轻压力,消除疲劳,从而提高工作效率;一旦工作效率提高了,就可能有更多的时间进行运动锻炼,这种良性循环能够很好地帮助我们锻炼和工作。 一个人如果下定决心要运动,时间肯定是能挤出来的。比如你如果经常出差坐飞机,等飞机的过程就可以到健身中心去锻炼一下。住酒店、办完事也不妨去健身中心运动一下。如果你感觉到健身中心太费事,你还可以随身带一根跳绳也可以运动起来。 借口2:工作需要的劳动活动已经很多了,因此就不需要再锻炼了!经常见到这样一些人抱怨:“自己在工作中,身体活动的强度,体力消耗已经很大了,因此不必再进行什么体育锻炼了。”事实上,这是十分错误的运动观念。 这是由于工作的活动量是十分被动的,并且工作期间人的精神处于十分紧张的状态,通常对放松身体起不到什么作用,根本无法替代积极主动的室外健身运动。 劳动活动是一种局部负荷,而体育运动则是一项有意识的自主身心的活动。当代社会劳动过程分工越来越精细,这就是说人们所从事的劳动工作多是一种简单或是单一的重复运动;同时,这些工作很多都仅限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作,从而使身体活动范围受到很大的限制。如纺织工人整天在机器前走动,文字工作者、缝纫工人总是坐着好久不动,绘图人员、车工总是站着等。以上这些类似的工作,大多都是长时间进行某种活动,而不注意体育锻炼,就会使身体的某一部分肌肉负担过重,而身体另一部分肌肉的活动减少,就会造成肌肉力量间的不平衡,因此目前工作人员的职业病便 “应运而生”。 这就是说,劳动活动代替不了体育运动锻炼。 借口3:做家务劳动就是一种锻炼,因此不用再进行运动锻炼了!也有一些人不愿意参加运动锻炼,认为 “我这一天活动量已经够大的了,洗衣服、做饭,还得带孩子,锻炼不就是一种运动吗,我干这些活就等于已经运动过了”。事实上,这种认识也是错误的。 有人曾进行过一项研究和计算,发现家务劳动虽然也比较繁琐、累人,但是实际上消耗的热量却是很少的,家务劳动本质上属于一种轻体力的劳动。虽然家务劳动比完全不活动要好得多,但是很少有人能通过家务劳动减轻体重,因此家务劳动并不能代替运动锻炼,我们还必须安排出单独的时间进行运动锻炼。 这里有比较好的建议,那就是可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行。比如你可以推着儿童车进行较长距离散步,一边看孩子一边进行运动锻炼;也可以和较大的孩子一起跑步、打球、做操等。值得提醒的是,有人的家务劳动量比较适宜,感觉轻松,这样的家务劳动是有益于健康的;反之,如果家务劳动过于繁重,从而使人感觉精神和体力不堪重负,那么对健康则是没有好处的。 借口4:周围都没有运动场地,怎么锻炼!有些人常常抱怨:“我住的地方没有游泳池,没有足球场,没有篮球场,没有乒乓球室,什么运动场地都没有,让我到哪里去锻炼啊。”运动场地是进行运动锻炼的条件,因此对于偏好某些运动的人们来说,运动场地不足的确很能使自身的锻炼受到影响,但是这并不能成为自己不运动的理由。 这是因为,我们的运动方式是多种多样的,有许多运动项目并不需要特殊的运动场地,只要有空间、有路就可以进行运动,比如步行、慢跑、骑车、跳绳等项目,这些都是对身体很有益的有氧运动,并且这些项目的锻炼效果不会比某些球类运动差多少。同时,对某种球类运动感兴趣的人,不做那些运动就不锻炼的人来说,如果他们真的热爱运动锻炼,运动场地也是可以想办法来解决的,只不过可能锻炼会离家门远一些,多费一点时间而已。 除了以上几个不想运动的理由之外,我们不想运动的理由还有很多,如 “工作太累,哪有力气进行运动”,“天气太热,锻炼出太多的汗,脏”,“我昨晚没有休息好,没精神,不搞运动锻炼了”等借口或托辞。 以上这些理由的共同之处,就是我们刻意地强调一些客观的原因,或是对运动锻炼存在一些片面或错误的认识。运动形式是丰富多彩的,你完全可以找到更为方便的运动方式,只要同时注意锻炼的原则或方法,运动将会给身体带来益处,因此还是不要让那些自欺欺人的借口来阻挡你运动的脚步吧! 上一篇:锅粑、谷芽、米糠的养生功效 下一篇:运动量要适量,否则对身体危害大
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