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肥胖症的食疗养生

发布时间:2011-11-13 11:38:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
随着人们生活水平的提高,由于不重视饮食结构的合理性,再加上运动量的减少,导致肥胖症越来越多。 单纯性肥胖症是指由于内分泌因素和遗传性肥胖以外的原因,引起热量摄入超过消耗而形成脂肪组织的过多。 怎样才算肥胖症?肥胖是根据一个人的身高、性别和年龄判定。如果其体重超过正常标准体重的20%~40%,就可以称之为轻度肥胖;如果体重超过标准体重的40%~100%,则称之为中度肥胖;一旦超过标准体重的1倍以上,就被称为严重肥胖症。 肥胖症会出现疲乏、心悸、气短、耐力差、多汗怕热、下肢浮肿等。同时,肥胖症又是诸多现代富贵病的基础,通常都是在肥胖症这一基础上,伴发糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、痛风、胆囊炎胆石症、脂肪肝、高脂血症、关节炎、腰背痛、呼吸系统疾病,以及多种癌症,也可导致女性月经不调和不孕症,男子阳痿及性功能减退。 根据中医原理,单纯性肥胖症多属于痰湿体质和气虚之人。古人云:“胖人多痰。”痰湿型肥胖症多因饮食失调,嗜食肥甘厚腻,以致脾失健运,痰湿内生,表现为形肥体胖,平素多痰,胸脘痞闷,肢体沉重,倦怠乏力等;气虚肥胖症是由于饮食不节,脾胃受损,劳倦伤气,表现为形体肥胖,少气懒言,面浮虚肿,神疲嗜卧,食欲不振,或畏冷怕风,或腹胀便溏等。 肥胖症者养生关键是在动养与食养,药物对肥胖症基本上没有特效。具体养生方案要注意以下4点: 一是长期坚持体育锻炼,逐渐加大运动量,但务必要做到有氧运动。 二是坚持常年杂粮养生方案,可经常食用陈茗粥、粳米荷叶粥、玉米粉粥、素火腿。上述食疗方法在以前或以后的篇幅中均有介绍 ,长期服用,有意想不到的功效。 三是饮食结构以多维生素、多纤维素的低热量瓜果蔬菜为主,勿吃或少吃高糖食品。 四是晚餐少吃,切勿夜饱。 上一篇:更年期综合症的症状和调理方法 下一篇:女性产前产后注意事项

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