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睡前适合练太极拳吗

发布时间:2011-08-14 23:06:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网
中医认为,经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌,改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此,通过练习太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,明显提高睡眠质量。而且,太极拳的练意养神还能调整神经功能活动,对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。 可见,夜练太极拳既能有效改善睡眠,又能防治疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。 为什么要“先睡心,后睡眼”“先睡心,后睡眼”是历代养生家都强调的睡眠养生法。《备急千金要方》中说:“凡眠,先卧心,后卧眼。”指出睡前当摒除所有喜怒忧思,将精神尽量放松,安静躺着,使内心恬淡虚静,让大脑处于抑制状态,然后慢慢合上双眼,随即就酣然入梦。 《老老恒言·安寝》:“心欲求寐则寐愈难。盖醒与寐交界关头,断非意想所及。”也就是说,你越想快点入睡,越睡不着。只有将情绪放松,赶走心中一切思虑,才能真正渐渐入睡。清代初期著名养生学家石成金先生在《长生秘诀》中说:“凡睡下就要一心安慰思睡,不可又复想其他事情,只‘先睡心’三个字,即是极妙睡功。” 天麻炖猪脑 材料:天麻10 克,猪脑1 个。 功效:天麻有养肝定惊、镇痛止眩晕、强筋骨等效用;猪脑补脑髓,抗虚劳。 做法:天麻、猪脑洗净,放大碗中。加适量清水,隔水蒸熟服用。 乌灵参炖鸡 材料:鸡1 只,乌灵参100 克,葱、姜、料酒、盐各适量。 功效:补气健脾,养心安神。 做法:乌灵参用温水浸泡4~8 小时,洗净切片,放入鸡腹内。将鸡放入沙锅内,清水淹过鸡体,放入葱、姜、料酒适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加少许盐即可。 上一篇:房间色彩对健康的影响 下一篇:劳逸适度有哪些
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