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动静结合好身体

发布时间:2011-05-01 15:05:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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动与静如同一枚硬币的两面,不能只讲动不讲静,也不能只讲静不讲动,单独强调哪一方面都是片面的。事实上,“动养生”和 “静养生”是东方养生的两大法宝,各有利弊。按照 《周易》的阴阳原理来讲,动则生阳,静则生阴。相比较而言,动可以增强精力,提高工作效率;静能够降低人体的消耗,因此寿命也相对较长一些。 从养生的基本原则在于促使气血流畅的观点来看,研究清静养生与运动养生的实质,我们就很容易发现,这两个相互对立的观点和方法,事实上是完全可以统一的。只不过是两者在阐述上各有所侧重而已。 通常,我们知道,动以养形,静以养神,如若动静兼修,形神共养,以期体内气血流畅,以期阴阳平衡,这便是养生之精妙所在,也是延年益寿的关键!清静养神的要点就是,主张在思想上安闲清静,不作妄想,从而使精神内守,气血通畅,这样疾病自然不会产生。正如老子在 《道德经》中所言:“平易恬淡,则忧患不能入,邪气不能袭,故其德全而神不亏。”同时,还要情志舒畅,性格豁达,应该少有愤怒心情。 《孙真人卫生歌》中这样说道:“世人欲识卫生道,喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”讲的就是少怒的好处。此外,“静养生”讲究顺应自然,根据四季不同气候调神。春季宜精神活泼,充满生机;夏季宜情志愉快,不要发怒;秋季宜意志安逸,收敛神气;冬季宜情志隐匿,藏而不泄。这就是说,只有精神情志的稳定和健康,才更有利于气血的畅达,阴阳的协调统一。 运动养形的要点就是要求我们运动适量,并且要持之以恒。剧烈的运动会引起血脉贲张,呼吸疾喘,心跳加快,大汗淋漓,从而造成气血运行的失控,这对于养生是有害而无益的。所以唐代养生家孙思邈早就指出:“养生之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”实际上,外动而内静的运动方法,最大特点就是意识活动、呼吸运动和躯体运动密切配合,即所谓的 “意守、调息、动形”的统一,从而内练精神,中练气血,外练筋骨,使内外表里,气血俱佳,从而在有序运动中得到修整。通常我们常用的方法有五禽戏、太极拳、八段锦等,每个人可以根据自己的健康状况,量力而行。采用最安全的运动方式,持之以恒,相信一定会获得养生的益处。 因此,“静养生”和 “动养生”各有所长。静养比动养更能长寿,但动养可以使精力好。动则生阳,阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。动养的人,什么都可以吃,瘦肉、肥肉、蛋都能多吃,因为口福好,所以活得也很潇洒。但静养的人,就要常用丹参片、山楂等以促进活血化瘀。 只静不动是错误的,只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。偏于动养还是偏于静养,应因人而异。龙8国际学在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验,足够我们汲取。 总的来说,腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面遗传因素的人,可以静养为主、动养为辅;反之,腹围大、血脂高、胆固醇高,有这方面遗传因素的人,就应以动养为主、静养为辅。  上一篇:中医运动健身术 下一篇:浅说太极拳
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